Burnout-Gruppen für Frauen in Hamburg-Wandsbek
Psychologische Gesprächsgruppen für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren wollen
Du fühlst dich erschöpft, ausgebrannt oder dauerhaft überlastet – und fragst dich, wie lange du das noch so durchhalten kannst?
In dieser kleinen Gesprächsgruppe findest du einen geschützten Rahmen, um Kraft zu schöpfen, dich ehrlich auszutauschen und neue Wege zu finden.
Kostenfreies Online-Erstgespräch
30–45 Minuten · bequem von zu Hause aus · vertraulich & unverbindlich
Wähle deinen Termin direkt im Formular.
Kostenfreies Erstgespräch buchen
Im Online-Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob die Gruppe ein stimmiger Rahmen für dich sein könnte. Danach erhältst du einen Anmeldelink per E-Mail und kannst in Ruhe allein entscheiden.
Dein Termin ist exklusiv für dich reserviert. Wenn du ihn nicht wahrnehmen kannst, sag bitte kurz Bescheid – dann kann eine andere Frau den Platz nutzen.
Ist das gerade dein Alltag?
Viele Frauen, die in die Gruppe kommen, beschreiben ein sehr ähnliches Bild.
Nachts wach mit kreisenden Gedanken
Du liegst im Bett, aber dein Kopf schaltet nicht ab: To-do-Listen, vermeintliche Fehler und das Gefühl, es nie „gut genug“ gemacht zu haben.
Zwei Jobs – sichtbar und unsichtbar
Du organisierst Arbeit, Haushalt, Termine und Emotionen aller – und hast das Gefühl, innerlich immer auf „ON“ zu stehen, ohne Pause-Taste.
Nach außen funktionierst du, innen ist es leer
Du machst weiter, lächelst, arbeitest – aber innerlich fühlst du dich müde, gereizt oder kurz vor dem Punkt „Ich kann nicht mehr“.
Deine eigenen Bedürfnisse kommen zuletzt
Du stellst dich selbst ständig hinten an, redest deine Erschöpfung klein („Es geht schon“) und hast das Gefühl, dich selbst zu verlieren.
Wenn du dich in mehreren dieser Punkte wiedererkennst, bist du damit nicht allein – genau dafür ist diese Gruppe da.
Was dich in der Gruppe erwartet
Ein klarer Rahmen, psychologische Begleitung und andere Frauen, die verstehen, wie sich dauerhafte Erschöpfung anfühlt.
Geschützter Rahmen nur für Frauen
Du musst nichts leisten und nichts „abwehren“. Alles, was du teilst, bleibt in der Gruppe. Du bestimmst selbst, wie viel du erzählen möchtest.
Psychologisch fundierte Methoden
Wir arbeiten mit bewährten Übungen aus der klinischen Psychologie, um Stress besser zu regulieren, Grenzen zu spüren und Selbstfürsorge Schritt für Schritt im Alltag umzusetzen.
Stärke durch Gemeinschaft
Du triffst Frauen, die das gleiche kennen: das Funktionieren, die Überlastung, die Scham. Wie würde es sich anfühlen, nicht mehr allein mit diesen Gedanken zu sein?
Warum diese Gruppe anders ist
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Keine monatelangen Wartelisten
Du musst nicht erst ein halbes Jahr warten – das Online-Erstgespräch findet in der Regel innerhalb weniger Tage statt.
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Kein anonymes Klinik- oder Online-Programm
Statt anonymer App oder überfülltem Wartezimmer erlebst du eine überschaubare Gruppe in ruhiger, wertschätzender Atmosphäre – mit echter menschlicher Verbindung.
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Kleine, überschaubare Gruppe
Keine überladenen Großgruppen mit 20 Personen: Hier gibt es Zeit und Raum für deine Themen und Fragen – ohne das Gefühl, nur eine Nummer zu sein.
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Leitung durch klinische Psychologin
Die Gruppe wird durch eine klinische Psychologin (M. Sc.) geleitet – mit fachlichem Blick auf deine psychische Gesundheit.
Wer dich in der Gruppe begleitet
Ich bin Maya Berger, klinische Psychologin (M. Sc.) aus Hamburg. In den letzten Jahren habe ich unter anderem in Kliniken mit großen, stark manualisierten Gruppensettings gearbeitet – oft mit über 20 Personen, starren Zeitplänen und gemischten Gruppen.
Dort habe ich immer wieder gesehen, wie wenig Raum für das bleibt, was eine Frau an diesem konkreten Tag wirklich belastet – und wie schwer es ist, in sehr großen, gemischten Gruppen ein gemeinsames Verständnis und eine vertrauensvolle Atmosphäre entstehen zu lassen.
Aus dieser Erfahrung heraus habe ich die Burnout-Gruppen für Frauen gegründet: ein klarer, kleiner Rahmen nur für Frauen, in dem Verständnis, Austausch und eine angenehme Atmosphäre im Mittelpunkt stehen – und in dem es Zeit für deine aktuellen Themen und Fragen gibt. Auch nach den Sitzungen ist Raum für Nachfragen, wenn etwas nachwirkt.
So kommst du in die Gruppe
Online-Erstgespräch buchen
Du wählst einen Termin und wir treffen uns online zu einem Erstgespräch. Wir nehmen uns ca. 30–45 Minuten Zeit für deine aktuelle Situation – so kannst du mich und meine Arbeitsweise in Ruhe kennenlernen.
Gemeinsame Einschätzung & Anmeldelink
Wir schauen gemeinsam, ob die Gruppe zu dir und deiner Situation passt. Im Anschluss erhältst du einen Anmeldelink per E-Mail und kannst in Ruhe – ohne Druck – entscheiden.
Erste Stunde in der Gruppe
Nach deiner Anmeldung nimmst du an einer ersten Gruppensitzung teil. Ab dann entscheidest du selbst, in welchem Rhythmus du kommst – wöchentlich, alle zwei Wochen oder einmal im Monat.
Der Rahmen ist offen genug, um sich an deinen Alltag anzupassen – du behältst die Kontrolle darüber, wie oft du kommst.
Kosten & Rahmen
Transparenz ist mir wichtig – damit du von Anfang an weißt, worauf du dich einlässt, ohne versteckte Verpflichtungen.
Dein Online-Erstgespräch ist kostenlos.
Du kannst in Ruhe erzählen, wo du gerade stehst, Fragen stellen und einen ersten Eindruck von der Zusammenarbeit bekommen – ganz ohne finanzielle Verpflichtung.
Kosten pro Gruppensitzung
60 €/Sitzung
Jede Gruppensitzung dauert 90 Minuten. Du kannst einzelne Sitzungen buchen und jedes Mal neu entscheiden, ob du wiederkommen möchtest.
Vorteile bei Karten
Wenn du regelmäßiger kommen möchtest, gibt es 5er- und 10er-Karten:
- • 5er-Karte: 5 Sitzungen – du zahlst nur 4.
- • 10er-Karte: 10 Sitzungen – du zahlst nur 7.
Viele Frauen entscheiden sich für eine Karte, wenn sie nach den ersten Sitzungen merken, wie gut ihnen der feste Rahmen tut. Die genauen Optionen besprechen wir im Erstgespräch oder nach deiner ersten Gruppensitzung.
Die Gruppensitzungen sind ein privates Angebot und werden in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen.
Alle Karten sind ohne Abo – sie verlängern sich nicht automatisch. Du behältst jederzeit die Kontrolle darüber, wie oft und in welchem Rhythmus du kommst.
Ort & Erreichbarkeit
Praxisräume Nähe Wandsbek Markt
Kattunbleiche 2 · 22041 Hamburg
Die Gruppensitzungen finden in ruhigen Praxisräumen in der Nähe des Wandsbek Markts statt – gut erreichbar mit Bus und Bahn. Parkmöglichkeiten sind in der Umgebung vorhanden.
Wichtige Hinweise bei akuten Krisen
Die Gesprächsgruppen ersetzen keine akute Krisenversorgung und sind nicht geeignet, wenn du dich in einer schweren Krise befindest (z. B. Suizidgedanken, akute Traumafolgen, schwere depressive Episode).
In solchen Fällen wende dich bitte direkt an:
- – Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
- – Telefonseelsorge: 0800 111 0 111
- – oder die nächstgelegene psychiatrische Klinik / Notaufnahme
Wenn du unsicher bist, welcher Rahmen für dich passend ist, kannst du das im Erstgespräch ansprechen – wir finden gemeinsam einen sicheren Weg.
Noch Fragen?
Wenn du unsicher bist, ob die Gruppe zu dir passt, kannst du mir schreiben – oder direkt ein kostenfreies Erstgespräch buchen.
Im Gespräch können wir in Ruhe klären, ob der Rahmen für dich stimmig ist und welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Wenn du lieber eine E-Mail schreiben möchtest: maya.berger@recovery-gruppen.de